痤疮患者如何合理的饮食

痤疮是很常见的一种皮肤疾病，尤其是青春期的少男少女。因此痤疮也叫青春痘或者青春美丽痘。不过这东西也只有长在别人脸上美丽，长在自己脸上都很痛苦。每个人都想有一个无痘的脸庞。

痤疮的治疗方法有很多，因人而异。但是合理的饮食就可以控制痤疮甚至治愈痤疮。

饮食和痤疮关系的研究开始于上世纪60年代。科学家们经过15年的跟踪观察发现饮食的确可以影响痤疮。另外，如果在其它治疗方法的同时又控制饮食可以使治疗方法更有效。因此，痤疮患者知道该吃什么或者不吃什么就很重要。但是，患者自己很难知道该吃什么或者不该吃什么。

根据最近的研究，痤疮患者的饮食可以遵循以下几点：

• 避免进食甜点，如糕点、冰激凌等。


• 避免进食油脂食物。这里的油脂是指饱合脂肪酸，如油炸食品，尤其是汉堡包、麻辣串等。而不饭盒脂肪酸应该多进食，尤其是含有ω-不饱合脂肪酸的食物，如鱼油、核桃、亚麻子油等。


• 多吃新鲜蔬菜和水果。这可以提供抗氧化剂、维生素A、锌、硒等，这些物质对控制痤疮都有好处。但是不要过量，啥东西过多了都会导致疾病。如有的人吃胡萝卜过多都可以导致胡萝卜血症。

PS：面是通过控制饮食改善痤疮的效果起效很慢，一般是数周甚至数月，因此贵在坚持。另外痤疮的病因有多种，因此有些人照样吃上面不应该吃的东西，也不会患有痤疮。不要和这些人比，人比人，气死人。每个人的皮肤特点不一样，正如出身不一样，有的人14岁都领工资，我们大部人14岁时还傻呼呼学习呢。

 

参考文献：

Whitney P. Bowe, MD et. al. Diet and acne. J Am Acad Dermatol 2010;63:124-41.